BEAUTY

【必要なものは1つだけ❗️凪の3分ダイエット🏋️‍♂️‍♀️】

【❤️🌈モデル記事=凪】

⭐簡単に腹筋が作れちゃいますっ⭐

やっほー!凪です!

 

 

今日は凪の3分で!すぐできる!ダイエット方法を
おしえちゃいまーす👏❤

 

 

凪がお風呂後に必ずやってる
【腹筋ローラー】

 

 

 

 

 

ドンキで購入したよ!
値段は1300円くらい🌱

これは、まじで効く🙏🙏🙏

 

 

めっちゃきついから凪は足をついてやってるんだけど↓↓↓

 

 

 

 

 

初めにひざをつけてこの体制

 

 

 

 

 

 

腹筋ローラーを前に押しながら腹筋に力を入れて
(足は絶対ついちゃだめ)

 

 

 

 

 

 

またこの体制に戻る!

これを15回 3セット
やってます!

 

ちょっとキツいんだけど慣れてきたらいい感じに
なると思うしなにより効いてる感じがするから
頑張れる!

 

これで夏までに腹筋きれいになるといいな〜👍🏾

 

 

みんなも是非試してみてね!

 

 

以上なぎの3分ダイエットでした〜!ばいばーい!

"【必要なものは1つだけ❗️凪の3分ダイエット🏋️‍♂️‍♀️】"
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