【❤️🌈モデル記事＝凪】
⭐簡単に腹筋が作れちゃいますっ⭐
やっほー！凪です！
今日は凪の3分で！すぐできる！ダイエット方法を
おしえちゃいまーす👏❤
凪がお風呂後に必ずやってる
【腹筋ローラー】
ドンキで購入したよ！
値段は1300円くらい🌱
これは、まじで効く🙏🙏🙏
めっちゃきついから凪は足をついてやってるんだけど↓↓↓
初めにひざをつけてこの体制
腹筋ローラーを前に押しながら腹筋に力を入れて
（足は絶対ついちゃだめ）
またこの体制に戻る！
これを15回 3セット
やってます！
ちょっとキツいんだけど慣れてきたらいい感じに
なると思うしなにより効いてる感じがするから
頑張れる！
これで夏までに腹筋きれいになるといいな〜👍🏾
みんなも是非試してみてね！
以上なぎの3分ダイエットでした〜！ばいばーい！
